przed i

jak dodasz cukrow to dodasz cm w pasie a nie miesni, czego nalezy dodac? nalezaloby spojrzec na cala diete. Jezeli dodac weglowodanow przed treningiem to np owoc i wiecej ryzu/makaronu pelne ziarno. Tak samo na sniadanie jezeli sa platki to oddac 50gram. PO treeningu mozna dac cukry z owocow np dodac do posilku banana. Jak masz malo zrowych [...]

[...] lepszy. to ten sam autor pisał wtedy, ma widocznie jakiś kompleks Stocha %-) czy cokolwiek podobnego porównywać karierę kogoś kto już dawno nie skacze - z kimś kto może miec przed soba jeszcze kilka udanych lat - jest po prostu bezsensu, ale na siłę zawsze mozna szukać zawsze z dupy argumentów byleby przekonać do swoich racji oczywiście obydwaj [...]

Też jestem za podciąganiem poza obwodami. Proponuję tak: 3-4 serie mega lajtowe na 1-2 repy i jedna do ostatniego poprawnego lub z jednym w zapasie. Dokładaj co jakiś czas. Ważne, żebyś przed ostatnią serią był nakręcony

Rozumiem.Czyli najlepiej pasuję 1.5 przed , bo jem średnio , co 2 h. Czyli DT mam z głowy a jak w dni dnt. ? Bo nie dopytałem.Między 1 a 2 posiłkiem (hp) i w czasie tren. mono ? Tak może być ?

Ja tam nie mam nic przeciwko robieniu siadów razem z mc - w tej kolejności. W drugą zresztą też można robić. Jak dla mnie trochę za dużo ćwiczeń, zwłaszcza na łapy i przed rozpoczęciem cyklu przydałoby się zrobić trochę wolnego (jedna z zasad hst), tak więc nie wiem, czy dobre jest robienie go od dziś

ćwiczeń w sam raz ja trenowałem hst, w piątek zakończyłem cykl. miałem tak: 1.Wyciskanie na płaskiej 2.Wiosłowanie sztangielką 3.Wyciskanie zza karku 4.Uginanie ze sztangą 5.Ściąganie drążka 6.Unoszenie hantli w bok jednorącz (2serie, niezależnie od mikrocyklu) 7.Wyprosty nóg (j/w) zrobiłem lżejszą wersję hst an te upały (bez MC i przysiadów). co [...]

zwieksz ilosc warzyw w diecie i sprubuj walnac siemie lniane przed snem do ostatniego posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-11 22:12:04

[...] na własna rękę nie wiele wskórasz. Ja mam dla Ciebie i podobnych do Ciebie zapaleńców jeszcze inna propozycje - obozy piłkarskie:) Podczas wakacji zamiast siedzieć przed komputerem lub leżeć do góry brzuchem na plaży lepiej jest zrobić coś pożytecznego. Pracuje na podczas obozów pilki nożnej jako instruktor i zawsze Twoje umiejętności [...]

1800 kalori to i tak mało. Zrób tak : B - ( 2,0 g/kg) T - (1,5g/ kg) W - (1,4g /kg) Oblicz nie ucinaj nic kcal.5-6 posiłkow weglowodany w I posilku przed treningowym i po treningowym. Tluszcze w stosunku 1:1 z nadwyżka wielonasyconych. Jak nie bedzie nic leciało po 2tygodniach to dopiero obcinasz i nie odrazu 300 tylko 50/100, albo nie obcinasz i [...]

umnie pierwszy dzien brania Prenessy i cisnienie spadlo do 138/58 ON poprawa jest i to duza... wcinam po pół tabletki (wychodzi 2mg) z rana przed jedzeniem i jak narazie jestem zadowolony.. Samopoczucie tez jest na plus jestem duzo spokojniejszy i lepszy humor mam.. zobacze jak bedzie dalej... Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-15 19:20:03

[...] sa jednak dosc drogi...a rownie dobrze mozan go zatrzymac dobra dieta...swietnie tez nadaje sie do tego odzywka bialkowa /np..bardzo dobre i niedrogie wpc/....porcja 15-20g przed treningiem zastapi znakomicie bcaa... bardzo wazna rzecza sa oczywiscie kompleksy witaminowo-mineralne...nie mozna o nich zapominac.../polecam rowniez zwrocic uwaga na [...]

w zaleznosci od tego, ile bialka tobie brakooje, mozesz pic i tu i tu; jesli w gre wchodzi jedna porcja to przed snem; ewentualnie mozesz zastapic ja toonczykiem, wtedy odzywka wypadnie po treningu; bedzie to wygladalo w ten sposoob: trening -> carbo - > bialko -> posilek

Aha ......i tu moim zdnaiemco niektrzy zlepisza........ Sauny sie nigdy nie powinno korzystac tydzien przed zawodami poniewaz oslabai ona oragnizm czlowiek .................. jest sie zmeczonym i ma sie malo sily .......... na silownie mozna chodzic, al enie robic masy tylko rzezbe z sila :) mniejsze hantle , wiecej powtorzezn ...... na masie [...]

calkowicie zgadzam sie z Jodanem ze odwodnienie to utrata sil sam tego doswiadczylem pare razy, mysle ze nie ma sensu sie odwadniac np 2-3 kg na zawody, co najwyzej 0,5kg, lepiej zaczac biegac miecha przed zawodami i spalac ten tluszczyk i pozbyc sie tego co lezy w watrobie, zoladku i w jelitach

Sęk w tym że mam zawsze pewne obawy przed nowym, dodatkowo nie lubie takich sytuacji i staram sie ich unikac tak ma bardzo duzo osob i to jest naturalne ;]

Eh no szkoda ta ostatnia walka wyglądała całkiem dobrze , ale wszystko się kończy niestety . Ale i tak czuje respect przed Mirkiem ;) Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2011-10-30 17:53:31

Przed walka z Nogiem: "Stand up position I think I can kill him". To były czasy

ej sory kazalem stosowac przez 4 dni a nie przez cale zycie.pisze co na mnie dziala a potencajlnie moze na nia.ja stosuje sam ryz na 2 tygonie przed mistrzostwami polski i jakos na razie wychodzilo za***iscie ze zrzuceniem wagi i zachowaniem sily.owszem popieram powrot do dzialu odzywianie ale chcaial zeby napisac cos na szybkiego wiec dalem jej [...]

[...] tylko ze nie masz kasy na jedzonko, poczytaj dokladnie i sam zobaczysz ze normalnym jedzonkiem tez mozna dostarczyc organizmowi potrzebnych składników. Piszesz o wstydzie przed siłką z taka waga, moje propo jest nastepujace moze masz kumpla z podobna posturą we dwóch łatwiej. No i pomysl jakie uznanie zdobedziesz na silce po roku!!! A jak [...]

myslalem ze chodzi ci normalnie przed snem niedoczytalem Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2008-12-11 12:25:21